Bem – estar

Bom dia !!!  Hoje vou falar um pouco sobre saúde , beleza e bem estar . Muitos me perguntam o que eu faço para me manter jovem.

Na verdade não faço muito, que já não seja da minha rotina desde criança. O que acho que ajudou muito, pois foram muitos anos tendo uma vida mais regrada.

Mas vamos la.  A vida toda dormi cedo e acordei cedo. Nunca fui da noite. Bebi muito pouco na vida. Sempre tomei sol, mas usando filtro solar.

Faço exercícios físicos todos os dias! Nao foi sempre assim, mas sempre tive alguma atividade física. Gosto de comer legumes, verduras e frutas.

Como muitas carnes magras, arroz integral, feijão .  Bebo muita água entre outros líquidos.  Um velho habito é beber um copo grande de água ao deitar e outro ao acordar em jejum.  Ambos fazem com que nossos órgãos trabalhem melhor . É claro que também como besteiras, mas deixamos isso nesse post de lado, rs!!. A musica também é algo que dependendo do que escutamos transforma nosso dia em um dia melhor, e isso nos deixa mais bonita!

Gosto muito de brincar com meu filho, com meu filho mais velho também foi assim, acho que isso ajuda a nos manter jovens , pois a crianças nos trazem alegria,  bom humor , leveza e ingenuidade. Nesse mundo tão cruel ser ingenuo também é bom, assim saímos um pouco dessa energia ruim que tem por ai.

O ballet  faço 3 vezes na semana ajuda no meu corpo , na postura , na disciplina e no humor. A dança levanta nossa alma e nos faz mais feliz.

E olhem nunca é tarde para começar! Faço muai thai 2 vezes por semana que me da força e me ajuda a jogar toda raiva e mau humor para fora. Alem me ajudar muito na ansiedade, que sofro ha muitos anos.  Faço dança também , é onde extravaso ouço musica e ao mesmo tempo queimo calorias.  Mas  não precisa fazer tantos exercícios assim para ter uma vida saudável, basta fazer um, pelo menos 3 vezes por semana.

Caminhadas sempre que tenho tempo. Finais de semana caminho na praia com meu filho no carrinho, é quando a gente passeia juntos e ao mesmo tempo estamos no ar livre , o que é fundamental para a saúde . Muitas vezes  tem sol, que é importante para  vitamina D e calcium.

Tomo muitos chás também que auxiliam em tudo em nossas vidas, existem inúmeros tipos de chás. No próximo post falarei mais sobre isso. Existem chás milagrosos . Ahhhhh comer muito verde!!!

Na minha experiencia vejo que o sono é o  mais importante para termos uma saúde boa e bom humor .  Isso no meu ver pessoal. Estar com os amigos pelo menos uma vez por semana alivia a alma e ajuda na saúde. Não é bom sentar com seus amigos e rir ? Não tem remédio melhor gente !

Outra dica que tenho é sempre que você for para o trabalho, para casa ou qualquer lugar que seja , pare seu carro longe,assim você será obrigado a andar o que é bom para tudo.  Corpo, cabeça, circulação e  melhora o sono entre vários outros benefícios. Outra coisa que faço é subir e descer escadas ! Sempre que vou a um lugar onde tenho que pegar elevador, se der , vou de escada.

Pele lavo o rosto quase todos os dias  com sabonete liquido da Clinique , passo um acido a noite que estou usando ha 1 ano e sempre protetor solar Avene.

foto1Ahhhhhhh ficar agarrada com meus filhos é o melhor para minha saúde mental e física ! Deus sempre a frente de tudo nos trás Paz ! E a Paz  e Fé nos deixa com muito mais saúde.

Um beijo, Isa

Gostaram das dicas ? me escrevem : isajff@gmail.com

Podem perguntar que vou respondendo . Bjsssss